ライフスタイル

カーブスに通い始めて2ヶ月半で下腹部マイナス8.5cm!

 

体力作りのために始めたカーブス。

4月中旬に入会して以来、子供たちの予定や体調を見ながら週2~3回ペースで続けています。

 

GWの10連休や、三女の体調不良もあって、2ヶ月半で計23日しか通えていませんが、バッチリ効果は出ているようです。

今回は参考までに、その結果を公開しちゃいますよ(´∀`∩

 

カーブスの計測と筋肉チェックの結果を公開

カーブスのメニューは、サーキットを2周と決まったストレッチ。

サーキット1周はだいたい15分なので、入店から40~45分あれば終わりますよ。

マシンの負荷は自分でコントロールできますし、ガタガタの筋肉痛になったことは一度もありません(´ー`)

心拍数の上がり具合を見ながら、頑張り過ぎたらステップボードでクールダウンです。

 

計測の結果を比較

カーブスでの計測は、初回・1月・3月・4月・6月・7月・9月・10月・12月。

私の初回は無料体験の時でした。

計測内容

ウエスト・下腹・ヒップ・もも周り・体重・体脂肪率・骨格筋率・体年齢

 

両手両足測定の体組成計を使って測定したあと、コーチが体のサイズを測ってくれます。

ウエストはおへそから指2本分上、下腹はおへそから指3本分下です。

>>>体重体組成計などの測定結果を自動で保存・管理する「OMRON connect Pro」(オムロン コネクトプロ)を9月1日より全国のカーブス店舗に導入

 

計測結果一覧

年月 2019年4月 2019年7月 増減
ウエスト 63.0cm 59.0cm -4.0cm
下腹 82.0cm 73.5cm -8.5cm
ヒップ 85.5cm 84.5cm -1.0cm
もも周り 49.0cm 47.0cm -2.0cm
体重 43.9kg 44.1kg +0.2kg
体脂肪率 20.5cm% 19.5% -1.0%
骨格筋率 28.7% 29.2% +0.5%
体年齢 23歳 22歳 -1歳

 

コーチ
コーチ
むっちーさん、下腹部が8cmも減ってました!
むっちー
むっちー
嘘でしょ!
コーチ
コーチ
私も「えっ!」と思って確認したんですけど、間違いなく減ってます!

 

痩せた!太れない!って散々言ってたのに、顔と胸から痩せて、戻る時はおなかからを繰り返した結果ですよね。

私はDHCの遺伝子検査で「洋なし型」と出ているので、下半身に蓄積しやすい体質なんです。

こんなに痩せちゃったのにまたまた~ヾノ゚∀゚*)

なんて思ってたら、バッチリとハンプティダンプティへの道を歩んでいたようで。

 

バストは痩せなくていいのに(号泣)

 

健康的な体重増加をめざしているので、体重と骨格筋率は増えて欲しい項目でした。

今回の結果を見るとその2項目だけが増えているので、間違いなく余計なものが落ちて筋肉がついてきていますよね。

コーチからたくさんほめてもらいました。

 

筋肉チェックの結果を比較

カーブスでの筋肉チェックは、2月・5月・8月・11月。

こちらも無料体験でやっています。

筋肉チェック

血圧・片足スクワット・柔軟(長座体前屈)・腹筋

 

筋肉チェックの結果一覧

血圧測定をして、軽い準備運動、片足スクワット→柔軟→腹筋の順に進んでいきます。

月日 2019年4月 2019年5月 増減
脚力 右7回 右7回 0回
(片足スクワット) 左2回 左12回 +10回
柔軟 49 67 +18cm
腹筋 7回 11回 +4回
体力年齢 50代後半 30代後半 若返ってる!

 

※2019年8月追記。

前回ほどの急成長は見られませんでしたが、片足スクワットの右回数が増えたことで少々若返っているようです。

月日 2019年5月 2019年8月 増減
脚力 右7回 右12回 +5回
(片足スクワット) 左12回 左12回 ±0回
柔軟 67 68 +1cm
腹筋 11回 11回 ±0回
体力年齢 30代後半 30代前半 若返ってる!

 

最後にまとめ

運動習慣がまったくないところからのスタートでした。

日常生活で下記のプチトレーニングを入れながら、食事もたんぱく質を多めに取ることを心掛けながらの毎日です。

  • 日常生活は腹圧を意識する
  • 歩く時には姿勢よく歩幅を広めにする
  • 階段を上る時には踵上げをする
  • 子供乗せ自転車はギアを一番重くする

 

自転車のギアは一度も軽くせずに乗っていますが、がっしりと握って13kgある三女を乗せて漕いでいるので、手のひらにマメができました(笑)

今は三女を右腕に抱えて、ずっしりとした食料品とバッグを背負いながらでも4階までの階段を登ります。

 

何を始めるにも遅いってことはないんだなーと、しみじみと実感中。

結果が出ているとわかって俄然やる気が出てきましたよ!健康的にポッコリおなかとバイバイできました\(^o^)/

カーブス、ますます頑張っちゃうもんねっ!

ABOUT ME
むっちー
北海道の三姉妹のお母ちゃん、シンママ1年目。 直感で動くタイプのくせに、現実見過ぎて足が止まるのはトシのせいか。 子供たちは中学生・小学生・幼稚園児、毎日が体力勝負だけれど笑顔で楽しむスタイル。